こんにちは、歯科衛生士の井上です🍙

 

みなさん、歯肉マッサージ知っていますか？

 

 

マッサージをすることにより
歯ぐきの中にあるリンパが流れ活性化し、
栄養や酸素が行き渡ります。
また、老廃物が排出する効果もあります。

 

歯ぐきも健康になりますが、歯肉マッサージは唾液を促す効果もあり虫歯・歯周病・口臭の予防にも繋がります。

 

 

道具とかは特にいらず、手でできるので
とても簡単です。

 

 

１.まずはお口の中を清潔にするため、
歯磨きをする。
２.手を洗い清潔な指にしておく。
３.歯ぐきのピンク色が白っぽくなるくらいの
強さで歯ぐきを押す。
４.口元の筋肉をほぐすように指の腹で粘膜を
マッサージする。

 

睡眠時は唾液の量が少なくなるため、
夜寝る前にマッサージを行うのが良いです。
またお風呂のときにやると、暖かい状態で血行が良くなっているためオススメです。

 

 

是非、自宅でのケアとして取り入れてみてはいかがでしょうか💁‍♂️